Bienvenue sur la page la plus « censée » de ce magazine. Cette page « info santé » à pour vocation de vous sensibiliser sur des sujets liés au « sport santé » mais également à la prévention de la sédentarité. Vous allez me dire, « une de plus » ! Eh oui, une de plus. Malgré tout ce qui existe aujourd’hui certaines personnes trouve le moyen de dire qu’ils étaient pas au courant. Alors si je peux apporter ma pierre à l’édifice du « sport santé et prévention », je mets la mains à la patte, avec mes mots.
On va donc parler des effets du sport sur votre bien-être (votre forme physique et psychologique) mais également des effet de l’inactivité physique et de la position assise prolongée. Car à mon sens le meilleur médicament naturel qui puisse exister au monde c’est bien l’activité physique.
L’Observatoire National de l’Activité Physique et de la Sédentarité (O.N.A.P.S) annonce que un tiers des adulte de 18 à 64 ans et que un tiers des seniors ne suivent pas les recommandation d’activité physique quotidienne on peut avoir peur. Le pire c’est que lors de cette même enquête il nous indique également que quatre enfants sur cinq, de 3 à 10 ans ne pratiques d’activité physique tous les jours
Cela n’annonce rien de bon pour les années à venir en terme de santé publique. Car c’est dès le plus jeune âge que l’on ancre les bonnes habitudes. Nous sommes les modèles de nos enfants. Il faut leur montrer l’exemple en pratiquant avec eux. (une marche en forêt ou parc, une balade en vélo, une partie de basket, des passes de foot et/ou de rugby,…).
On parle souvent de l’activité physique pour lutter contre les effets de la sédentarité. L’activité physique est importante pour répondre aux enjeux « santé et prévention » 🏃♀️. Malheureusement ont à tendance à confondre les deux. La sédentarité se définie par « Toutes les positions assises ou allongées hors temps de sommeil ». Dans une journée, dès que vous dépassé 3 h de temps en position assis ou allongée, vous êtes considéré(e) comme une personne sédentaire modérée. Au-delà de 7 h (en position assise ou allongé) vous rentrez dans la catégorie de la sédentarité intense. 💣
Pour revenir sur la définition de l’activité physique, selon l’Organisation Mondiale de la Santé (O.M.S), une personne active physiquement dès lors quelle pratique 30 min activité modérée par jours sur 5 jours. Vous pouvez donc être considéré comme une personne active physiquement parce que vous faites 2h30 de footing par semaine, mais sédentaire également, parce que vous passez votre temps assis sur votre ordinateur au boulot. Je vous rassure c’est le cas de 95% des français ! La solution ? Elle est simple. C’est le travail en position debout. Travailler debout ce n’est pas impossible. Comme la reprise d’une activité physique cela se fait de manière progressive.
J’espère qu’avec ces quelques mots j’aurais réussi à susciter votre curiosité. Avec mes mots et mon franc parlé, Vous trouverez plus d’informations sur les différents sujets « santé et prévention » dans les articles ci-dessous.
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