Paul Voillemin votre
COACH SPORTIF À Bordeaux

Une solide formation initiale :

• DEJEPS Judo (Diplôme d’entraîneur de judo)
• Diplôme Universitaire de Préparateur Physique de Dijon
• MASTER Entraînement et Management du Sport

Plus de 10 ans de pratique professionnelle :

• 7 ans en tant que préparateur sportif dans le judo de haut niveau
• Intervenant auprès de l’équipe de France Féminine de Judo
• Formateur au BPJEPS (Brevet professionnel de la jeunesse, de l’éducation populaire et du sport)
• Coach sportif à domicile depuis 2010 (Dijon, Paris, Bordeaux)
• Professeur de judo et brevet d’état d’entraineur de judo

Création d’entreprises et collaborations B to B :

• Fondateur de la méthode Antimauxdedos, service de prévention des douleurs de dos
• Fondateur de Chaud Patate, service de teambuilding sportif
• Partenaire écosystème de Viva Technology 2017 / 2018 / 2019 / 2020

Paul Voillemin, un coach sportif à Bordeaux qui est à votre écoute

Toutes les séances débutent par un échange sur votre état de santé, vos envies, vos besoins et votre humeur du moment. En fonction, je vous propose un objectif et une série d’exercices adaptés. J’accorde une attention particulière à vos petits (et grands !) maux. Ils traduisent souvent des tensions que nous dénouerons ensemble.

J’ai notamment fait de la gestion des maux de dos ma spécialité (fondateur du programme @antimauxdedos), et je vous proposerai des exercices pour vous libérer de douleurs dorsales qui peuvent vous freiner au quotidien. (voici un premier conseils)

En fin de séance, nous faisons ensemble le bilan au regard des objectifs fixés en amont, pour vous permettre de constater votre progression ! 

Croyez-moi, vous allez vous étonner…Et si vous avez encore la question suivante en tête, « Quelles sont les bonnes raisons de faire appel à un coach fitness ? » Je vous invite à lire l’article de mon magazine sur le sujetBordeaux

Des séances de coaching sportif adaptées à votre emploi du temps … et à vos capacités !

Parce que votre vécu, votre expérience et votre ressenti sont uniques, je construis avec vous un programme sportif qui vous sera propre, dans le respect de vos envies et de vos capacités sportives et physiques. Nous fixons ensemble la fréquence et les horaires des séances en fonction de votre emploi du temps. Je propose d’intervenir entre 7h et 21h, à votre convenance.

J’interviens le plus souvent : 

• À votre domicile
• J’adapte les exercices à votre espace et à vos équipements. Je peux également proposer d’amener certains accessoires (ballons, élastiques…). 
• Selon les possibilités offertes à votre domicile et aux alentours, nous pourrons faire quelques séances en extérieur (parc, jardin…) 
  •  

Le coaching sport-santé à votre porte, partout à Bordeaux

Vous souhaitez reprendre une activité physique, soulager vos douleurs de dos ou simplement retrouver de la vitalité, mais votre emploi du temps est une barrière ? En tant que coach sportif spécialisé en sport-santé, je supprime la contrainte des déplacements en intervenant directement chez vous, avec tout le matériel nécessaire.

Bordeaux est une ville vaste et dynamique ; c’est pourquoi j’ai sectorisé mes interventions pour vous garantir une ponctualité totale et un service de proximité. Que vous soyez en plein centre-ville ou dans un quartier résidentiel plus excentré, votre programme sur-mesure s’adapte à votre environnement.

Mes secteurs d’intervention à Bordeaux par quartier

• Caudéran (Poincaré, Primerose)

• Caudéran (Saint-Amand, Parc Bordelais)
• Caudéran (Stéhélin, Monséjour)
• Saint-Augustin
• Tauzin
• Dupeux
• Saint-Seurin
• Mériadeck / Saint Bruno
• Tourny / Quinconces
• Jardin public / Fondaudège
• Chartrons
• Grand Parc
• Pey-Berland / Saint-Pierre, Saint-Paul
• Saint Genès / Victoire

Pourquoi choisir ce service à Bordeaux ?

En plus de l’expertise technique, vous bénéficiez du dispositif Service à la Personne : toutes vos séances à Mérignac sont éligibles au crédit d’impôt de 50% (Avance Immédiate), rendant le coaching haut de gamme accessible à tous.

Coach sportif Bordeaux vous offre votre 1ère séance de sport.

Une fois que vous avez réservé votre 1ère séance, que se passe t-il ?

Dans tous les cas, je m’engage à vous appeler en amont du rendez-vous afin de faire un premier point sur vos attentes et vos besoins, et tout simplement, faire connaissance ! Lors de cet appel vous pourrez également confirmer le rendez-vous pour la séance de coaching offerte.

Concrètement lors de cette séance de coaching sportif, nous allons parler de vous, votre relation avec le sport, mais également faire un bilan de vos capacités musculaires et cardiovasculaires.

Après analyse des résultats nous pourrons déterminer ensemble un programme personnalisé pour répondre au mieux à vos besoins et à vos attentes.

Comment définir et atteindre votre objectif ?

1. Définissez clairement le résultat attendu. (Développer ses qualités musculaires, courir un semi-marathon, etc.)
2. Un objectif bien défini doit être mesurable. Il doit être possible d’évaluer les progrès et de savoir où l’on se situe par rapport à l’objectif visé. Il faut pour cela définir des indicateurs permettant cette évaluation. Il existe deux types d’indicateurs :
   • Charge externe : c’est la durée d’une session de coaching sportif, le nombre de sessions par semaine, l’intensité de la session, le nombre de répétitions par exercices, le nombre de séries par exercice.
   • La progression : cet indicateur est destiné principalement aux activités de renforcement musculaire, d’étirements et de cardio-training. Il a pour objectif de mettre en avant l’évolution de l’endurance et de la force musculaire (renforcement), de la souplesse articulaire (étirement), ou de la vitesse d’exécution et de la fréquence cardiaque (cardio-training).
3. Donnez-vous les moyens de l’atteindre. Programmez vos séances dans votre agenda comme si c’était une réunion importante.
4. Fixez un objectif réaliste. Pour ne pas être frustré ou vous arrêter en cours de route, l’objectif ne doit être ni trop simple, ni trop compliqué, et doit être adapté à vos besoins.
5. Définissez une date de début et de fin. Le fait de définir un intervalle de temps permet de rester motivé. Sans date précise, vous risquez de repousser les échéances pour toutes sortes d’excuses (fatigue, urgences, etc.) et de finir par abandonner.

Que se passe t-il pendant les 6 premiers mois avec coach sportif bordeaux ?

Pour quoi parler de 6 mois ? et pas 3 et pas 10 ? 6 mois c’est la durée minimum nécessaire pour encrer naturellement une démarche sportive dans son quotidien. Comme pour toutes tâches vous allez passer par 3 phases :

La phase d’apprentissage

Elle a pour objectif de maitriser les exercices de bases qui formeront le socle déterminant à votre progression à long terme. Cette phase nous permettra également de découvrir les exercices qui vous plaisent et qui sont faciles à réaliser pour vous.

La phase de renforcement des acquis

Au fur et à mesure des séances vos muscles s’adaptent, vous avez gagnez en force et en endurance. L’amélioration de vos capacités physiologiques vous permettent maintenant de réaliser des exercices qui dans un premier temps étaient trop difficiles pour vous !

Le plaisir qui n’était pas forcement présent lors des 1ères séances à pointé le bout de son nez au  fil du temps. Il s’exprime à la fois de manières physique et psychologique par les sécrétions hormonales liées à l’effort et à l’accomplissement de vos séances. Le plaisir générer par votre démarche facilitera votre engagement futur.

La phase de personnalisation

Lors de cette phase nous tenons compte de toutes les séances effectuées pour adapter les séances et donc les exercices à vos capacités physiques du moment. Comment ? En évaluant régulièrement vos qualités musculaires et/ou cardiovasculaires, ce qui nous permettra de programmer de manière plus juste, pour chaque exercice, le nombres de séries, la durée des répétitions et / ou le nombre de répétition à effectuer.