Parkinson en 2020 en France, près de 26 000 nouveaux cas ont été diagnostiqués et un peu de moins de 180 000 personnes
Bienvenue à tous dans ce guide dédié à l’importance de l’activité physique pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson. A travers cet article, nous explorerons en détail comment l’exercice peut jouer un rôle crucial dans l’amélioration des symptômes moteurs et non moteurs de cette maladie débilitante. Préparez-vous à découvrir comment reprendre le contrôle et à faire de l’activité physique votre alliée pour une meilleure qualité de vie.
Pourquoi l’activité physique est essentielle pour les personnes atteintes de parkinson ?
Lorsqu’on est confronté à la maladie de Parkinson, il est parfois difficile de voir au-delà des symptômes et des limitations qu’elle impose. Cependant, la recherche scientifique montre de manière convaincante que l’activité physique peut apporter de nombreux bienfaits.
Des études comme celle de Lauzé et al. (2016) ont démontré que l’activité physique peut aider à améliorer la qualité de vie, la mobilité, et même ralentir la progression de la maladie. En intégrant des programmes d’exercices adaptés, les patients peuvent non seulement renforcer leur corps, mais aussi leur esprit, en réduisant les symptômes anxio-dépressifs souvent associés à la maladie.
Les Meilleurs Types d’Exercices pour les Personnes Atteintes de Parkinson
L’exercice n’est pas une solution unique, mais un cocktail d’activités diverses pouvant apporter des bienfaits significatifs. Des activités telles que le tai chi, le yoga, la danse et la marche nordique se sont révélées particulièrement bénéfiques.
Par exemple, une étude de Li et al. (2012) a montré que le tai chi pouvait améliorer l’équilibre et la marche des patients atteints de Parkinson. De même, le yoga, comme démontré par Van Puymbroeck et al. (2018), a des effets positifs sur la fonctionnalité et la qualité de vie.
Maintenant que vous comprenez l’importance de l’activité physique, comment pouvez-vous l’incorporer dans votre quotidien de manière efficace ?
1. Avant de commencer tout programme d’exercices, consultez un professionnel de santé pour obtenir des recommandations adaptées à votre condition spécifique.
2. Pour maintenir votre motivation et l’efficacité de vos exercices, variez les activités. Essayez différents types d’exercices pour travailler différentes capacités physiques.
3. Commencez lentement et augmentez l’intensité progressivement. L’important est la constance et l’adaptation à votre rythme.
En conclusion, l’activité physique peut être votre meilleur allié dans la lutte contre les effets de la maladie de Parkinson. En intégrant des exercices adaptés à votre routine, vous pouvez renforcer votre corps, améliorer votre qualité de vie et reprendre le contrôle de votre santé.
N’oubliez pas, la clé est la régularité et l’adaptation. Soyez à l’écoute de votre corps et n’hésitez pas à demander de l’aide si nécessaire pour élaborer un programme sur mesure.
Pour avoir une pratique régulière, il est nécessaire de se fixer des objectifs
La méthode SMART est un outil efficace pour définir et atteindre des objectifs. Voici ce qu’elle signifie :
📌 L’objectif doit être clair et précis, orientant l’effort vers ce qui est souhaité.
📌 Il doit y avoir des critères mesurables pour suivre les progrès et savoir quand l’objectif est atteint.
📌 L’objectif doit être réalisable compte tenu des ressources et du temps disponibles.
📌 Il doit être pragmatique et pertinent par rapport aux capacités et au contexte.
📌 Un cadre temporel clair doit être établi, définissant une échéance pour atteindre l’objectif.
En suivant ces cinq étapes, vous pouvez vous assurer que vos objectifs sont alignés sur votre vision et votre stratégie à long terme. Que vous soyez un professionnel cherchant à optimiser votre stratégie d’affaires ou un individu visant l’amélioration personnelle, la méthode SMART peut être votre alliée pour une réussite durable. 🌟
Si vous n’y arrivez pas tout(e) seul(e) vous pouvez faire appel à un professionnel du sport 😉
*Sources:*
1. Lauzé M, Daneault JF, Duval C. [The effects of physical activity in Parkinson’s disease: A review.](http://dx.doi.org/10.3233/jpd-160790)
2. Li F, Harmer P, Fitzgerald K, Eckstrom E, Stock R, Galver J, et al. [Tai chi and postural stability in patients with Parkinson’s disease.](http://dx.doi.org/10.1056/NEJMoa1107911)
3. Van Puymbroeck M, Walter AA, Hawkins BL, Sharp JL, Woschkolup K, Urrea-Mendoza E, et al. [Functional improvements in Parkinson’s disease following a randomized trial of yoga.](http://dx.doi.org/10.1155/2018/8516351)
Reprenez le contrôle de votre vie avec l’activité physique adaptée à votre condition. Vous méritez de vivre pleinement et activement, même avec la maladie de Parkinson.
