COACH SPORTIF Mérignac
Paul Voillemin Est à votre service

Une solide formation initiale :

– DEJEPS Judo (Diplôme d’entraîneur de judo)
– Diplôme Universitaire de Préparateur Physique
– MASTER Entraînement et Management du Sport

Plus de 10 ans de pratique professionnelle :

– 7 ans en tant que préparateur sportif dans le judo de haut niveau
– Intervenant auprès de l’équipe de France Féminine de Judo
– Formateur au BPJEPS (Brevet professionnel de la jeunesse, de l’éducation populaire et du sport)
– Plus de 10 ans de coaching sportif à domicile (sur Paris) 
– Professeur de judo et brevet d’état d’entraineur de judo

Création d’entreprises et collaborations BtoB :

– Fondateur de la méthode Antimauxdedos, service de prévention des douleurs de dos
– Fondateur de Chaud Patate, service de teambuilding sportif 
– Partenaire de Viva Technology 2017 / 2018 / 2019 / 2020

Paul Voillemin, un coach sportif à Mérignac qui est à votre écoute

Toutes les séances débutent par un échange sur votre état de santé, vos envies, vos besoins et votre humeur du moment. En fonction, je vous propose un objectif et une série d’exercices adaptés. J’accorde une attention particulière à vos petits (et grands !) maux. Ils traduisent souvent des tensions que nous dénouerons ensemble. J’ai notamment fait de la gestion des maux de dos ma spécialité (fondateur du programme @antimauxdedos), et je vous proposerai des exercices pour vous libérer de douleurs dorsales qui peuvent vous freiner au quotidien.

En fin de séance, nous faisons ensemble le bilan au regard des objectifs fixés en amont, pour vous permettre de constater votre progression ! 

Croyez-moi, vous allez vous étonner…

Des séances de coaching sportif adaptées à votre emploi du temps … et à vos capacités !

Parce que votre vécu, votre expérience et votre ressenti sont uniques, je construis avec vous un programme sportif qui vous sera propre, dans le respect de vos envies et de vos capacités sportives et physiques. Nous fixons ensemble la fréquence et les horaires des séances en fonction de votre emploi du temps. Je propose d’intervenir entre 7h et 21h, à votre convenance.

• • J’interviens le plus souvent à domicile à Mérignac. 
  • Les séances peuvent être réalisées en ligne via un système de visioconférence. 
  • J’adapte les exercices à votre espace et à vos équipements. Je peux également proposer d’amener certains accessoires (ballons, élastiques…). 
  • Selon les possibilités offertes à votre domicile et aux alentours, nous pourrons faire quelques séances en extérieur (parc, jardin…)

Pour les séances de coaching sportif personnel à domicile :

– En fonction de mes disponibilités, je me déplace principalement à Bordeaux, Mérignac, Caudéran, Pessac, et le Bouscat. Les séances sont réalisables à votre domicile ou en plein air, dans un parc à proximité de chez vous (Parc Bordelais, Jardin Public, Parc de Bourran,…).
– Je me déplace avec du matériel léger (élastique de fitness, sangle de suspension, petite haltères,…) afin de vous proposer un maximum de choix d’exercices pour vos séances de renforcement musculaire et de cardio-training).
– Si vous possédez déjà du matériel, nous pourrons l’utiliser 😉

Coach sportif Bordeaux vous offre votre 1ère séance de sport. Une fois que vous avez réservé votre 1ère séance ici, que se passe t-il ?

Dans tous les cas, je m’engage à vous appeler en amont du rendez-vous afin de faire un premier point sur vos attentes et vos besoins, et tout simplement, faire connaissance ! Lors de cet appel vous pourrez également confirmer le rendez-vous pour la séance de coaching offerte.

Concrètement lors de cette séance de coaching sportif, nous allons parler de vous, votre relation avec le sport, mais également faire un bilan de vos capacités musculaires et cardiovasculaires.

Après analyse des résultats nous pourrons déterminer ensemble un programme personnalisé pour répondre au mieux à vos besoins et à vos attentes. 

Comment définir et atteindre votre objectif ?

1. Définissez clairement le résultat attendu. (développer ses qualités musculaires, courir un semi-marathon,…)
2. Un objectif bien défini doit être mesurable. Il doit être possible d’évaluer les progrès et de savoir où l’on se situe par rapport à l’objectif visé. Il faut pour cela définir des indicateurs permettant cette évaluation. Il existe deux types d’indicateurs :
   
   • Charge externe : c’est la durée d’une session de coaching sportif, le nombre de sessions par semaine, l’intensité de la session, le nombre de répétitions par exercices, le nombres de séries par exercice.
   • La progression : cet indicateur est destiné principalement aux activités de renforcement musculaire, d’étirements et de cardio-training. Il a pour objectif de mettre en avant l’évolution de l’endurance et de la force musculaire quand on parle de la technique de renforcement musculaire, et de souplesse articulaire quand on parle de la technique d’étirement, de vitesse exécution ou de fréquence cardiaque lorsque l’on parle de cardio-training.
3. Pour parvenir à votre objectif donnez-vous les moyens de l’atteindre. Programmez vos séances dans votre agenda comme si c’était une réunion importante.
4. Si vous ne voulez pas être frustré ou vous arrêter en cours de route, votre objectif doit être réaliste. Il ne doit être ni trop simple, ni trop compliqué et doit être adapté à vos besoins.

5. Définissez toujours une date de début et de fin pour votre objectif. Le fait de définir un intervalle de temps permet de rester motivé. Si vous ne vous donnez pas de date précise pour atteindre votre objectif, vous risquez de repousser les échéances pour toutes sortes d’excuses : fatigue, activités plus urgentes, etc. A la longue, vous risquez de vous détourner de votre objectif, voire l’abandonner.

Que se passe t-il pendant les 6 premiers mois ?

Pour quoi parler de 6 mois ? et pas 3 et pas 10 ? 6 mois c’est la durée minimum nécessaire pour encrer naturellement une démarche sportive dans son quotidien. Comme pour toutes tâches vous allez passer par 3 phases :

La phase d’apprentissage à pour objectif de maitriser les exercices de bases qui formeront le socle déterminant à votre progression à long terme. Cette phase nous permettra également de découvrir les exercices qui vous plaisent et qui sont faciles à réaliser pour vous. 

La phase de renforcement des acquis : Au fur et à mesure des séances vos muscles s’adaptent, vous avez gagnez en force et en endurance. L’amélioration de vos capacités physiologiques vous permettent maintenant de réaliser des exercices qui dans un premier temps étaient trop difficiles pour vous ! Le plaisir qui n’était pas forcement présent lors des 1ères séances à pointé le bout de son nez au  fil du temps. Il s’exprime à la fois de manières physique et psychologique par les sécrétions hormonales liées à l’effort et à l’accomplissement de vos séances. Le plaisir générer par votre démarche facilitera votre engagement futur.

La phase de personnalisation. Lors de cette phase nous tenons compte de toutes les séances effectuées pour adapter les séances et donc les exercices à vos capacités physiques du moment. Comment ? En évaluant régulièrement vos qualités musculaires et/ou cardiovasculaires, ce qui nous permettra de programmer de manière plus juste, pour chaque exercice, le nombres de séries, la durée des répétitions et / ou le nombre de répétition à effectuer.